¿Qué es el mindfulness y cómo se practica?

Mindfulness se refiere a entrenar la mente para estar presente con atención y curiosidad, sin que los pensamientos nos arrastren. Es como afinar el radar interno: se trata de notar lo que sentimos, pensamos y experimentamos sin juzgar. Esta actitud se fortalece mediante técnicas como la meditación sentada, el escaneo corporal (reconocer sensaciones físicas), movimientos conscientes (tipo yoga), y prestar atención plena a acciones cotidianas. Se practica a diario, idealmente unos 30 minutos, en espacios tranquilos y con intención de observar lo interno con apertura.

Beneficios principales:

• Regula el estrés de forma efectiva
• Aumenta la capacidad de concentración
• Disminuye síntomas depresivos
• Ayuda a tolerar el dolor físico
• Alivia dolor crónico
• Contribuye a dormir mejor
• Fortalece la inteligencia y resiliencia emocional
• Colabora en la regulación de la presión arterial
• Aporta bienestar mental y físico
• Enriquece las relaciones personales y el autoconocimiento